ジョギングで痩せるには

ジョギングを始めるにあたってかなりの割合の人が、“痩せる”ために走り出すと思う。

だがしかし…ジョギングでは痩せません。

 少し語弊がある言い方だったかもしれない。

毎日欠かさず3時間ジョギングを続けたなら、1年後には素晴らしい体が出来上がっているでしょう。

ではなぜ“普通のジョギング”では痩せないのか。

理由は簡単。

ジョギングによる消費カロリー＜ジョギングによる空腹のための摂取カロリー増加分

よくあるあれ。私もやるけど。

「運動したあとはごはんが進むわー！おかわり！！」

はい、そのお茶碗大盛り一杯のカロリー、なんと400kcal！

さっき走ったジョギング（40分5km）のカロリー、わずか300kcal（体重60kg男性の場合）。

お分かりいただけただろうか。

でもこういう人もいるでしょう。

「走った後体重が1kg減ってたから大丈夫。」

それ水分ですよ！

身体という盆からいくら水をこぼそうが、当然どんどん注がれていくので±０。

かといってジョギングがダイエットに向かないかというと、そういうわけでもない。

ジョギングは徹底した有酸素運動だから、他のスポーツに比べて時間当たりの消費カロリーはかなり高い。

何がいいたいかというと、ジョギングだけでは痩せるという目的に対して、あまりに非効率的だということ。

効率よく痩せるには

１．間食をやめる

２．体を壊さない程度にジョギングをする

３．走る前後の食事をあえて減らす

この辺を徹底していけば、健康的、短期的、かつ経済的に痩せることができるはず。

正直なところ、１と３だけで充分痩せることができる。

だけどジョギングによって体力もつくし、生活習慣を整える効果もあり、何より痩せることのモチベーション維持という意味合いでおすすめ。

痩せた理由を聞かれて「食事制限」っていうより「走ってるんだ。」っていったほうがかっこいいしね。

というわけで痩せたいと思ってる方、一緒に走りましょう！